bcaa sila

Dzień 70 (tydzień 10) 09.12.2012 DNT napoje: woda +2,5l, kawa x2, zielona, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, lipa, mięta warzywa: kalafior, pomidor, ogórek, brokuły, czosnek suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 [...]

[...] ruchu bez szarpania itd. Zaaowocowało to tym, że po serii byłem zajechany jak po cięzkich siadach %-) Przy szrugsach pękły mi haki, także no Dokończyłem potem trzymając w rękach ale jednak dużo lepiej w hakach jak nie musze martwić sie tym czy mi zaraz nie wypadnie, bo z siłą chwytu lipa ;/ suple: kreatyna omega 3 magnez beta alanina bcaa

Wracajac do tego glikogenu. U endomorfika moze to byc mniej wiecej tak (pewnie u ekto i mezo sa to znacznie wieksze wartosci): Masa / Sila - trening silowy 90min - 30g carbo + 40g wpc Masa / Sila - trening silowy 90min + aeroby 30min - 40g carbo + 40g wpc Masa / Sila - aeroby 30 min lub siatkowka 120min - 30g carbo + aminokwasy ok. 5g Redukcja - [...]

TRENING. PUSH I - 22.11.2011 1. Przysiad 4x6 -15% -30% 6x 70/80/95/110 10x93 / 15x77 6x 70/85/100/115 10x98 / 13x 82 6x 80/95/105/120 10x102 / 15x 84 2. Wyciskanie sztangi, skos ujemny 4x10 10x 45/50/55/65 10x 50/55/60/70 10x 55/60/65/75 3. Power rozpiętki 3x12 12x 9/10/11/12 12x 8/10/12 12x 8/10/12 4. Push Press 4x6 6x 30/35/45/45 [...]

[...] poniedziałek klatka z bicepsem, wszystko tak samo jak do tej pory, ostatnia seria na płaskiej 100kg x 4 supelki 1x witaminka od HI TECa 1xpower guarana 30g Hi anabol 40g bcaa ( po siłowni 20g i po macie 20g) 3g Argininy 8g Jabłczanu 6 BA 100g Carbo dietka zero cukru co najważniejsze :) ryż, mięsko drobiowe, wątróbka drobiowa, twaróg [...]

[...] po kiju na szybkości, nie zmieniałem nawet obiążenia poza 1 ćwiczeniem. SUPLEMENTACJA na czczo 5g jabłczanu kreatyny po treningu 5g jabłczanu kreatyny po treningu 10g bcaa przed treningiem 10g bcaa po treningu 10g bcaa na noc 40g whey na noc 1g omega-3 przed treningiem 10g aakg Ogólnie już od poniedziałku mega luźne treningi. Siłki już nie [...]

[...] żeby na wakacje jakoś wyglądać. Nie ma co pisać, sami oceńcie. Chcecie to pytajcie. Z supli leci : W dni treningowe na macie: -rano witaminy i omega-3 -przed treningiem 10g bcaa -po treningu 10g bcaa -whey 30g w ciągu dnia -50/80g carbo po treningu -2caps. caffeine przed treningie (czasami) -magnez na noc W dni treningowe na siłowni: -rano [...]

Witam, zamierzam rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy. Cel to siła i masa. Po treningu od razu zamierzam robić aeroby, aby się nie zalać (już trochę tłuszczyku mam). Proszę o sprawdzenie dawkowania suplementów. Mono Universal Creatine: DT 5g rano, 5g po treningu aerobowym. DNT 5g rano Białko UNS: 30g od razu po treningu oraz w celu [...]

[...] z glowy -po piate:warto-a nawet trzeba zrobic sobie badania krwi i moczu oraz ogolne badania lekarskie pod katem treningu:moze cos lekarz zauwazy,doradzi.... -po szoste:suplementy,na tym etapie proteiny,bcaa,witaminy-jak sie odczuwa taka subiektywna potrzebe.o reszcie cudownych srodkow-zapomniec-niech sie tym mlodzi faszeruja-maja zdrowie..:)

[...] tematu. Dowiedziałem się, że dobre będzie dla mnie białko - mutantMass. BCAA już mi się powoli kończy, kreatyny jeszcze połowę mam. Białko kupić i zacząć brać, to samo z bcaa? Bcaa to samo, czy lepsze będzie jakieś inne? W ogóle opłaca się kupować białko, jeśli staram się codziennie dużo jeść białka? No i na ile mniej więcej wystarczy mi hm, [...]

****** DZIEŃ 12 ****** Dzisiaj do szkoły miałem na 9, więc wstałem 6:40 Dieta i duplementacja trzymana w 100% *** TRENING(8) *** Przed: 3 kaps Arginine^3 i 10 g Bcaa Xtra. BARKI Łącznie na wszystkie aktony 12 serii. 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 12 x 50 kg - 9 x 55 kg FILMIK! - 8 x 60 kg z pomocą [...]

Cykl 16.04.2012-10.07.2012 Wymiary: Klatka:106cm Ramię:35cm Pas:81cm Biodra:87cm Udo:58cm Waga:76kg Suplementy: Activlab BCAA xtra+ glut 500g x2 Activlab Creatine 120tab. Activlab Nitro 240kaps. Activlab Tri-Creatine Malate 300kaps. + 120kaps. MusclePharm Assault 740g Lipo6Black Ultra Concentrated 59 kaps Yohimbina HCl 10mg(30kaps)/15mg(42kaps) [...]

--------------BCAA-----------glootamina WP ----------20.1g-------------4.9g SP-----------18.1g------------10.5g WP - czyli whey protein - chodzi o WPI czy WPC bp w WPC mamy kwasu glutaminowego 17.7g , Izoleucyny 6.1 , leucyny 10.7 i waliny 5.7 Czyli w 80% WPC mamy BCAA 22.5g i kwasu glutaminowego 17.7 Tyczy to się Trecowskiego WPC Natomiast w [...]

Obiecuje, ze następnym razem kupię konserwe Dziczyzny nigdy nie jadlam, ani jelenia, ani dzika, nawet zająca, krokodyla, czy innych takich. To kupiłam z ciekawości, w dzienniku policzę jak wołowa, bo nigdzie wartości btw nie ma. zouza thx Tydzień 7 Dzień 46 Dzień Siła+ wytrzymałość C. + aero link do poprzedniego: [...]

Nieśmiało przypomnę, ze ja tu chciałam pomarudzić na napowietrzony wieczorem brzuch Co do podsumowania to uspokoję was faktem, ze dzisiejsze poranne pomiary nie wykazały żadnych zmian w obwodach i kg, za to mam nową żyłę na brzuchu, nawet ją uwieczniłam Tydzień 7 Dzień 48 Dieta 27.05.2011: 1. owies, odzywka trec, maslo orzechowe Sante, [...]

To tylko czesc opakowan. PODSUMOWANIE: Dziekuje firmie ActivLab za udostepnienie mi suplementów do testu. Test trwal 3,5 miesiaca, z czego w pierwszym tygodniu nie korzystalem jeszcze z suplementow, a ostatnie 2-3 tygodnie sam zawalilem, gdyby nie koncowka efekt bylby na pewno znacznie lepszy. Filmow z wynikow silowych nie zamieszczam, gdyz [...]

mutant47 w Twojej diecie jest zupełny brak białka,popracuj nad tym a powinno ruszyć do przodu. Esperro nakieruj mnie bardziej czego konkretnie nie rozumiesz w tym planie?? polczak przyczyny stagnacji mogą być na prawdę różne i trzeba bardzo dobrze przeanalizować każdy aspekt treningu,począwszy od diety na treningu i regeneracji kończąc. Piszesz,że [...]

Daliście się ponieść sławetnemu zapotrzebowaniu na BCAA w trakcie treningu i tyle. Zapobieganie katabolizmowi itp...nie ma takiej opcji żeby podczas treningu zapobiegać katabolizmowi. Musi nastąpić żeby był anabolizm:-D.Podczas treningu a najlepiej przed mamy dostarczyć energię a budulec dostarczamy na noc bo rośniemy tylko jak śpimy... Jasne jak [...]

[...] + woda, kawa z mlekiem, herbata czerwona, herbata zielona Suplementy: 1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 5g bcaa, 7g G-BOMB, 1x arginina, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 10g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny Trening Rozgrzewka NOGI 1. Przysiad 4 x 12-15 40kg x12/ 40kg [...]

[...] orzechowego + woda, kawa z mlekiem Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 2x1000mg wit. C, 3x chrząstka rekina Przed treningiem: arginina, 5g bcaa, 7g G-BOMB, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 10g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyn Trening Rozgrzewka BARKI + KLATKA + BRZUCH 1. Wyciskanie skos górny 4 x 8-10 [...]